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多燕瘦发现减重是一个永不过时的话题,但是减重路上,大家总会遇到很多的问题。无论是网上还是现实里面,很多人以为自己只要好好坚持运动了,那身材,那曲线,不是手到擒来。但多燕瘦表示现实给了你俩耳光让你清醒一点。明明很努力在运动了,但为什么就是不掉称呢? 
最最最常见的原因就是能坚持运动,但是管不住嘴!想让自己达到减重的目标,运动健身起到的只是一个主要的辅助作用,而饮食则是起到了决定性的作用。但如果真正想要有减重的效果,光靠吃是不可能的,光靠运动也是不可能的,科学的减重应该是运动+饮食结合。 《西游记》中的猪八戒跟着西天取经,又一路上吃斋,也没见瘦下去多少。很多小伙伴也觉得我每天步数都上万步,怎么也是没效果。想要运动达到效果,运动时间并不是关键,运动强度才是核心。在饮食上不控制的情况下,增加的每日步数可以防止体重增长,并且能够降低血压,但并不能真正的做到减肥。 再有一个原因就是减重效果因人而异,对于减肥来说,仅仅进行体育锻炼并不能减肥,并不是我们不够努力,而是我们的身体从一开始就唱反调。 
其实对于个体而言,我们每天的能量消耗差不多是恒定的,因为一个人一天中,70%的能量消耗其实来源于我们的基础代谢。个人的基础代谢率与身高、体重、性别、体脂比率、环境和甲状腺功能等多种因素相关。 当我们心脏的跳动或者日常的呼吸等都会消耗能量。还有大约10%的能量消耗在了消化每天所摄取的食物上,运动对于能量消耗的影响,大约只占了20%左右。由此看来,运动对于每日整体能量消耗来讲,影响其实不是很大。往往代谢降低了,再怎么运动消耗的也不会太多,所以需要多喝水来促进身体的新陈代谢。 
不过减重并不是仅要掉秤,更重要的是要减少肥胖相关的疾病风险,并且还要看起来更健美。多燕瘦发现很多人在坚持运动之后,虽然体重没有明显的变化,但是精神状态得到了改善,睡眠更好了,身体充满了活力,这些是体重“秤”无法衡量的。
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