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据统计，世界范围内陷入抑郁的人群中男女比例是１：２，国内陷入抑郁的人群中男性占35%，女性占65%，女性更容易陷入抑郁。抑郁是因为长期情绪不佳的结果，这个统计也说明女性更应该提升情绪管理能力。在当代社会中，男性整体上的收入多于女性，在商业和政治生活中拥有的权威职位也更多，在文化和社会生活中男性掌握着权利和资源，文化压力让女性更加礼貌、克制，所以女性更多的情绪释放方面得到限制，而男性相比更容易释放情绪。当女性情绪得不到释放，就只有忍耐，慢慢积压下来，积压到一定的阶段就会严重有影响情绪。
但好消息是，相比男性，女性更愿意讨论情绪管理方面的知识，也更愿意讨论如何解决抑郁，更愿意去学习和改变，很多男孩因为对抑郁的“病耻感”，拒绝讨论，拒绝学习，更是把自己装的没问题一样，使劲的压迫自己，事实上更累，让自己的情况更加糟糕。 情绪管理简单来说就是对潜意识认知的管理，把消极扭曲的潜意识认知替换成积极理性的认知，同时重新植入健康科学的认知体系。什么是认知体系呢？我举个例子来说吧。比如佛教，他们对社会中所有事物有一套自己的解释，这种解释就是独特的认知体系。同一件事，中原佛教徒、基督教徒、西藏佛教徒、回族穆斯林等等等每一个宗教都有它独特的解释，根据他们的认知体系不同解释也不同，他们对社会，人生，价值观，财富，自由，生死，社会形成，社会发展，权利等等等各个方面都有独特的解释，至于到底谁的解释是对的，谁的解释是错误的，这个不是我们关心的地方，对错并不重要，让我们心情高兴是非常重要的，因为积极良好的情绪是健康的基石，糟糕的情绪会带给你很多麻烦事，可能让你闷闷不乐失去活力，可能情绪爆发伤害他人，还可能让你生病，甚至陷入抑郁。 我们每个人在各自的人生经历中形成不同的潜意识认知，各种认知汇集在一起形成独特的认知体系，情绪就是潜意识认知的自然反应，一件事情本无好坏，你的认知解释他是好还是坏影响你的情绪，比如下雨了，有人高兴，有人难过，区别主要在于对雨的认知。 在生活中总是能看到争吵，总认为我的认知是对的，你的认知是错误的，甚至为此打打出手。一个家庭中也一样，小孩有小孩的认知体系，中年人有中年人的认知体系，老人有老人的认知体系，懂包容充满爱的家庭总是和谐幸福的。抱怨和强迫别人遵从自己认知的家庭充满纷争。社会是五彩缤纷的，每个人都有独特的认知才形成丰富的社会，到底谁的认知是正确的谁的认知是错误的其实并不重要，让你心情舒畅才是最重要的。 
情绪管理学习困难吗？这个主要看个人。如果是陷入抑郁的，就稍微有点麻烦，如果专业的培训，大概至少需要１２周的时间可以彻底解决。对于轻度抑郁或者正常人来说，只要经过系统的学习和简单练习就可以完整掌握情绪管理能力，大概一个月时间就可以，一旦学会，你的认知体系中就会形成一种解释负面信息的“抗体思维”，让负面信息更少的影响到你的情绪，自动去挖掘生命中每一件事美好的那一面。
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